Survivre (et grandir)
après le Lagree

Le "Lagree Soreness" (les courbatures spécifiques au Lagree) est célèbre. Parce que la méthode travaille les muscles en excentrique (en les étirant sous charge), les micro-lésions sont plus nombreuses qu'en musculation classique. C'est excellent pour le renforcement, mais ça demande une stratégie.

1. L'Hydratation Immédiate

Vos muscles sont composés à 75% d'eau. Après 45 minutes de sudation intense, ils sont déshydratés et "froissés". Boire de l'eau pure est la base, mais ajouter des électrolytes (magnésium, potassium) est un vrai plus pour éviter les crampes.

2. La Fenêtre Métabolique : Mangez !

Dans les 30 à 60 minutes après votre séance, votre corps est une éponge. Il a besoin de :

• Protéines : Pour réparer les fibres (œufs, poulet, protéines végétales).
• Glucides : Pour refaire les stocks de glycogène (banane, avoine).

C'est pour ça que notre carte Coffee Shop a été pensée avec des nutritionnistes : l'Avocado Toast avec œuf mollet ou le Granola Bowl sont les "Recovery Meals" parfaits.

3. Le Mouvement Doux

Ne restez pas immobile ! Le pire ennemi des courbatures, c'est la sédentarité totale le lendemain. Faites circuler le sang : marche active, vélo doux ou quelques étirements légers aideront à éliminer les déchets métaboliques.

4. Le Sommeil

C'est pendant la nuit que l'hormone de croissance est sécrétée. C'est elle qui répare vos tissus. Une nuit courte après une séance intense = risque de blessure accru et moins de résultats visibles.