Le Lagree pour les Hommes :
Brisez les Idées Reçues
Il suffit d'un cours. Juste un. C'est généralement le temps qu'il faut pour qu'un homme, habitué à soulever de la fonte à la salle, réalise que le Lagree est probablement l'entraînement le plus difficile qu'il ait jamais testé. Vous pensez que c'est du Pilates ? Que c'est "mou" ? Détrompez-vous. Le Lagree a été inventé par Sébastien Lagree, un ancien bodybuilder, pour combler le fossé entre la musculation pure et dure et le bien-être articulaire.
Chez DOZ, nous voyons de plus en plus d'hommes franchir la porte du studio, souvent traînés par leur compagne au début, et devenir accros ensuite. Pourquoi ? Parce que le Lagree comble les lacunes de l'entraînement masculin classique.
Pourquoi vous allez (probablement) échouer au début
Les hommes ont génétiquement plus de fibres musculaires rapides (Type II), responsables de l'explosivité et de la force brute. Vous êtes forts pour soulever lourd, vite. Mais le Lagree vous demande l'inverse : la lenteur extrême et l'endurance.
Tenir une fente ("Escalator Lunge") pendant 2 minutes sous tension constante, sans verrouiller le genou, demande de recruter les fibres lentes (Type I). C'est une brûlure que vous n'avez jamais ressentie au développé couché. C'est une humilité nécessaire pour progresser.
Muscu Classique
Isolation, séries courtes, repos longs. On gonfle le muscle, mais on perd souvent en mobilité.
Lagree Fitness
Full body, tension continue, cardio intégré. On densifie le muscle et on sèche la silhouette.
Le gain de mobilité : votre atout secret
Beaucoup d'hommes souffrent de raideurs (ischios-jambiers courts, hanches bloquées, épaules voûtées) dues à la musculation, au bureau ou au sport (rugby, foot, surf). La raideur n'est pas une fatalité, c'est un frein à la performance.
Le MegaPro vous force à travailler dans l'amplitude maximale. En étirant le muscle sous charge ("Active Flexibility"), vous gagnez en souplesse fonctionnelle sans perdre en force. Fini le dos bloqué après un deadlift ou la sensation d'être "rouillé" le matin.
💡 Le Conseil du Coach pour les Hommes
"Messieurs, l'erreur classique est de vouloir mettre trop de ressorts (résistance). En Lagree, moins de résistance signifie souvent plus d'instabilité et donc plus de travail pour vos abdos profonds. L'ego reste au vestiaire : commencez léger, maîtrisez la lenteur, et vous tremblerez comme jamais."
Un Core en béton armé (pour de vrai)
On ne parle pas juste du "6-pack" esthétique. On parle de la puissance réelle du tronc. Pour un surfeur, c'est la clé de la rame. Pour un rugbyman, c'est la clé de la transmission de force dans la mêlée.
Le Lagree construit une sangle abdominale indestructible, capable de stabiliser n'importe quel mouvement. C'est la base de toute force athlétique durable.
Concrètement, à quoi s'attendre ?
- Une définition musculaire accrue : Le muscle est travaillé en longueur, ce qui donne un aspect dessiné et athlétique plutôt que "bouffi".
- Une meilleure posture : En renforçant le dos et les fixateurs d'omoplates, vous vous tenez naturellement plus droit.
- Une prévention des blessures : En renforçant les petits muscles stabilisateurs autour des articulations, vous devenez plus robuste.
Prêt à relever le défi ?
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